Làm thế nào để đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ ?
Làm thế nào để đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ ?
Bạn có thể đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách giảm ăn một số loại thực phẩm, bao gồm cả những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Tập thể dục thường xuyên và uống rượu điều độ có thể giúp ích.
Bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra khi có quá nhiều chất béo trong gan. Điều này có thể do một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như:
Béo phì
Bệnh tiểu đường loại 2
Uống rượu quá mức
Các yếu tố về lối sống, bao gồm chế độ ăn nhiều chất béo và lối sống ít vận động, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Mặc dù triển vọng của những người mắc bệnh này phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản, nhưng gan nhiễm mỡ sẽ không hoạt động tốt như gan không béo. Nếu bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã chẩn đoán bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ, họ có thể sẽ khuyến nghị lối sống lành mạnh. thay đổi bất cứ khi nào có thể.
Dưới đây là ba phương pháp điều trị phổ biến được sử dụng để giúp làm sạch gan nhiễm mỡ.
Giải độc rượu
Gan của bạn chịu trách nhiệm phá vỡ các thành phần của rượu, điều này cho phép cơ thể bạn loại bỏ chúng dưới dạng chất thải. Nếu bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tiêu thụ quá nhiều rượu có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn do đặt ra nhu cầu lớn hơn cho gan.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), uống rượu điều độ có nghĩa là uống một ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly hoặc ít hơn một ngày đối với nam giới. Một ly có nghĩa là:
12 ounce bia
8 oz rượu mạch nha (rượu 7% theo thể tích)
5 oz rượu vang
1,5 oz rượu chưng cất như rượu gin, rượu rum, rượu vodka hoặc rượu whisky
Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc không thể kiểm soát lượng rượu mình uống, uống bất kỳ lượng rượu nào cũng có thể gây hại cho bạn, về tinh thần và thể chất.
Thay đổi chế độ ăn uống
Béo phì thường là nguyên nhân cơ bản của bệnh gan nhiễm mỡ. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm khoảng 3% đến 5% trọng lượng cơ thể. Giảm nhiều cân như vậy có thể giúp bạn giảm lượng chất béo trong cơ thể. gan và tình trạng viêm mà bệnh gan nhiễm mỡ có thể gây ra.
Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện:
Giữ lượng chất béo của bạn ở mức giới hạn được khuyến nghị hàng ngày.
Tránh các nguồn chất béo có hại hơn như chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Ưu tiên các chất béo không bão hòa như axit béo omega-3, các loại hạt, quả bơ hoặc dầu ô liu nguyên chất.
Tránh ăn quá nhiều carbohydrate như dư thừa đường.
Tránh ăn thực phẩm có nhiều chất ngọt, kể cả những thực phẩm có đường đơn như fructose, bao gồm đồ uống có đường và đồ ngọt đóng gói.
Điều quan trọng là phải giảm cân dần dần. Giảm cân quá nhanh có thể khiến bệnh gan của bạn trở nên trầm trọng hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm khoảng 1 đến 2 pound mỗi tuần.
Các chuyên gia khuyến nghị chế độ ăn Địa Trung Hải giúp đảo ngược tác động của bệnh gan nhiễm mỡ.
Nói chuyện với bác sĩ về tỷ lệ giảm cân an toàn.
Thay đổi lối sống
Bản thân hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm lượng viêm trong gan.Tham gia cả bài tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng có thể giúp giảm bệnh gan nhiễm mỡ.
Một đánh giá năm 2018 cho thấy tập thể dục vừa phải có hoặc không có thay đổi chế độ ăn uống sẽ dẫn đến giảm mỡ gan.Các tác giả nghiên cứu đã xác định tập thể dục vừa phải là 20 đến 60 phút trong 4 đến 7 ngày mỗi tuần hoặc hơn 200 phút một tuần.
Trong một nghiên cứu năm 2013 trên 154 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), các biện pháp can thiệp bằng tập thể dục và ăn kiêng đã giúp thuyên giảm bệnh gan nhiễm mỡ ở 64% số người tham gia.
Các câu hỏi thường gặp
Sau đây là một số câu hỏi thường gặp về việc làm sạch gan nhiễm mỡ.
Có loại thuốc nào giúp làm sạch gan nhiễm mỡ không?
Các nhà nghiên cứu chưa xác định được bất kỳ loại thuốc nào giúp làm sạch gan nhiễm mỡ. Một số loại thuốc, chẳng hạn như bổ sung vitamin E, có thể giúp giảm viêm. Nhưng những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ không mong muốn vượt xa lợi ích. hữu ích hơn thuốc.
Gan của bạn chịu trách nhiệm phân hủy nhiều loại thuốc. Dùng quá nhiều thuốc (đặc biệt là acetaminophen) có thể gây độc cho gan và khiến tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Hãy xem xét lại tất cả các loại thuốc, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thuốc bổ sung, với bác sĩ để chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng thuốc. gan của bạn không làm việc quá sức
Mất bao lâu để làm sạch gan nhiễm mỡ?
Mất bao lâu để đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ có thể tùy thuộc vào nguyên nhân. Nếu gan nhiễm mỡ là do rượu, bạn có thể đảo ngược tác dụng sau khoảng 2 tuần.
Nếu bạn mắc NAFLD, điều đó sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn giảm cân. Nhưng hãy nhớ, cẩn thận đừng giảm cân quá nhanh. Nếu bạn thừa cân, giảm khoảng 7% đến 10% trọng lượng cơ thể một cách an toàn có thể là đủ để giảm tác dụng phụ không mong muốn của bệnh gan nhiễm mỡ.
Các bác sĩ thường coi gan nhiễm mỡ là một “căn bệnh thầm lặng về mặt lâm sàng”. Điều này có nghĩa là nó thường không gây ra nhiều triệu chứng. Trong khi cố gắng “làm sạch” gan, bạn có thể không biết ngay gan của mình đang thay đổi như thế nào.
Tác dụng phụ của những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không được điều trị là gì?
Bệnh gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn không thay đổi lối sống để đảo ngược sự hiện diện của chất béo trong gan, tình trạng của bạn có thể tiến triển thành xơ gan hoặc thậm chí là ung thư gan. Bệnh gan nhiễm mỡ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch biến chứng và bệnh thận mãn tính.
Thực hiện các bước để giảm chất béo trong gan có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và lý tưởng nhất là ngăn ngừa sự tiến triển thành bệnh gan nặng hơn.
Kết luận
Để đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ đòi hỏi phải áp dụng các biện pháp ăn kiêng và lối sống để giúp bạn giảm mỡ và giảm viêm. Sống một lối sống lành mạnh hơn không chỉ giúp giảm mỡ trong gan mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và có thể làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh khác liên quan đến béo phì các tình trạng như bệnh tiểu đường.
Nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và cách bạn có thể đảo ngược chúng khi có thể.
Nguồn bài viết: The Healthline.com – How to Reverse Fatty Liver Disease – Ngày 21 tháng 3 năm 2023
